Зима є складним періодом у житті. Ця пора року характеризується нестачею сонця та тепла, люди споживають менше зелені, у них підвищується витрата енергії. Для компенсації комплексу несприятливих факторів рекомендується використовувати вітаміни. Для розуміння всіх особливостей препаратів та їх дії, пропонується дізнатися більше інформації на сайті akira.in.ua.
Особливості прийому
Кожен вид вітаміну, або їх група, надає певну дію на організм людини. Це необхідно враховувати під час вибору конкретних комплексів чи окремих елементів.
Ще одним важливим фактором є дозування. Не всі вітаміни накопичуються в організмі, щоб можна було відразу заповнити потреби на певний термін. Деякі види необхідно вживати щодобово у певному обсязі.
Взимку потрібно підвищувати імунітет, адже саме в цей час року висока ймовірність застудних захворювань. Нестача світлового дня призводить до апатії, розвитку психологічної втоми, що позначається на загальному самопочутті.
Зменшення в раціоні людини зелені, свіжих фруктів, овочів, зниження різноманітності раціону призводить до загострення поповнення організму комплексами вітамінів. Саме поєднання кількох варіантів даних засобів дозволяє досягти сприятливого впливу.
Що вживати
Серед найважливіших вітамінів варто виділити такі:
- Вітамін А для зими має важливе значення у плані підвищення імунітету, що знижує розвиток чи небезпеку простудних, вірусних захворювань. Він сприяє відновленню кровообігу, що впливає на самопочуття при виході на вулицю – людина менше схильна до впливу холодної погоди. Також цей препарат знижує втому.
- Найважливішим видом вітамінів для зими є С. Саме він відповідає за опірність хворобам, різко підвищуючи імунний захист. Також цей препарат дозволяє уникнути розвитку цинги.
- Нестача вітаміну D обумовлена низькою кількістю сонячного світла та майже повною закритістю шкіри. Організм людини здатний виробляти цей вітамін самостійно під дією сонячних променів. Щоб не гальмувалися процеси росту та розвитку клітин, рекомендується використовувати препарати, що містять цей вітамін, або вживати спеціальні комплекси.
Також для зими важливі вітаміни групи В, що запобігають сезонній депресії, підвищують тонус, розвивають розумову і фізичну активність. При виборі комплексів варто враховувати вік людини, її спосіб життя, раціон харчування.